Spora ilość godzin pracy, życie rodzinne, treningi czy inne obowiązki, często zmuszają nas do tego, aby przeznaczyć jak najmniej czasu na dietę i przygotowanie posiłków. Praca, którą należy włożyć i czas, jaki należy poświęcić na gotowanie, pieczenie, ogólne komponowanie dań, szczególnie dla osób początkujących wydaje się głównym problemem [...]
[...] lub jogurtu. 2. Ryzyko wystąpienia otyłości androidalnej (tłuszcz wisceralny, czyli ulokowany w tułowiu, wokół narządów wewnętrznych) oraz wysokiego stężenia glukozy na czczo były niższe o 32% dla osób spożywających najwięcej mleka lub jogurtu (czyli przynajmniej 1 x dziennie), w porównaniu, do osób, które rzadko lub wcale nie sięgały po [...]
[...] badania była insulinooporność mierzona za pomocą modelu oceny homeostazy (HOMA-IR) po 36 miesiącach. Jako drugorzędowe punkty końcowe zbadano insulinę i glukozę w osoczu na czczo. Podawano 500 mikrogramów (μg) filochionu na dobę. Człowiek dorosły potrzebuje do 70 do 140 mikrogramów na dobę, czyli 0,00014 g dziennie. Niemniej braki witaminy K np. [...]
[...] ostatnich latach badań diety wegetariańskie wiążą się z niższym ryzykiem śmierci oraz mają korzystny wpływ na liczne markery metaboliczne (np. stężenie insuliny i glukozy na czczo; stan zapalny). Naukowcy wiedzą, dlaczego tak się dzieje. Dieta wegetariańska zazwyczaj dostarcza dużo warzyw i owoców, które są bogate w fitochemikalia, ponadto jest [...]
[...] tabletek i kapsułek powinny przyjmować porcję różeńca górskiego w trakcie, lub po posiłku. Osoby, które dobrze tolerują wszelkiego rodzaju preparaty, nawet przyjęte te na czczo spokojnie mogą spożyć preparat bezpośrednio przed posiłkiem. Najlepsza pora dnia na różeniec górski Dodatkowo warto zwrócić uwagę na porę przyjmowania suplementów z [...]
Przeczuwając nowy, nadciągający trend, gdzieś około roku 2011(!), zacząłem przedstawiać polskiemu czytelnikowi potencjalne zalety nowego, jak na tamte czasy, sposobu odżywiania, który można wrzucić do ogromnego worka obecnie zwanego przerywanym postem. Inne korzyści Do ewentualnych plusów należy jeszcze zaliczyć możliwe działanie: zmniejszające [...]
Wiele osób ma dość ciężki "związek" z wagą. Jedni nie chcą się ważyć ze strachu, że zobaczą coś, co im się nie spodoba - inni z kolei robią to, zbyt często. Jak często należy się ważyć? Jakie są korzyści z regularnego ważenia się? Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie [...]
[...] że wzajemnie znakomicie się uzupełniają. Warto o tym pamiętać, decydując się na wybór odżywki wysokobiałkowej. Ściąga na koniec Odżywki serwatkowe: rano, po wstaniu, na czczo przed, na i po treningu do standardowego posiłku Wszystkie inne odżywki w ciągu dnia, gdy nie mamy czasu spożyć pełnowartościowego, klasycznego posiłku przed snem [...]
Planując świętowanie Nowego Roku, poza dobrą zabawą warto mieć na uwadze bezpieczeństwo. Dotyczy to zarówno tego, co się spożywa, jak i tego, z kim się przebywa. Jeżeli dokona się złych wyborów żywieniowych, które doprowadzą do utraty świadomości, zaufane towarzystwo jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Warto jednak nigdy nie doprowadzać [...]
[...] (apis mellifera). Promowane obecnie jako super pokarm. Mleczko ma wpływ na ilość czerwonych krwinek, wzrost hemoglobiny, hematokrytu, spadek ilości glukozy mierzonej na czczo, wzrost stężenia testosteronu (efekt silniejszy u kobiet, niż u mężczyzn), samopoczucie i zdrowie psychiczne. Ponadto (w dawce 800 mg dziennie) łagodzi objawy menopauzy [...]
Węglowodany mogą odmienić losy biegu lub wyścigu kolarskiego, o czym wspominał elitarny kolarz Tyler Hamilton. Jednak czy bezpośrednio przed treningiem zawsze warto sięgać po węglowodany? Podsumowanie i wnioski Podawanie węglowodanów przed wysiłkiem ma wpływ na wyrzut insuliny, a przez to hamowanie i zmniejszoną utylizację kwasów tłuszczowych. [...]
[...] we krwi, reguluje transport składników odżywczych do mięśni. W badaniach naukowych stwierdzono, iż osoby z zespołem metabolicznym mają o wiele niższe stężenie GLP-1 na czczo (nawet o 28%) i w trakcie testu tolerancji glukozy. Wiele badań wskazuje, iż produkty nabiałowe mają wpływ na obniżenie ryzyka pojawienia się zespołu metabolicznego. Z [...]
[...] II. W jego skład wchodzi nadmierny obwód talii (powyżej 90 cm u mężczyzn), wzrost trójglicerydów ≥150 mg / dl, spadek transportera cholesterolu HDL, nadciśnienie, glukoza na czczo powyżej 100 mg/dl. Wystarczy, że u danej osoby zidentyfikuje się trzy, z pięciu problemów. Białko serwatkowe może regulować ilość tłuszczu oraz wpływać na stężenie [...]
Wykorzystanie odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych w diecie osoby trenującej jest sposobem na to, aby funkcje zdrowotne, jak i energetyczne były optymalne. Dieta powinna być bogata nie tylko w poszczególne frakcje kwasów omega, ale również w tłuszcze nasycone. Często nie wykorzystujemy całego potencjału, jaki posiadają niektóre tłuszcze. [...]
[...] pierwsze kilka godzin życia noworodka, poziom glukozy we krwi może mieścić się w zakresie od 1,4 mmol / L do 6,2 mmol / L, ale o około 72. h wieku, poziom glukozy we krwi na czczo osiąga normalne wartości typowe dla dzieci i dorosłych (3,5-5,5 mmol / L). Normalny poziom glukozy we krwi utrzymuje się w tym wąskim zakresie przez czynniki [...]
[...] opłaca, patrząc pod kątem biochemicznym. Mniejsze straty poszczenie przynosi typowym „grubasom”. Gwoli uzupełnienia: istnieją niewielkie korzyści z treningu prowadzonego na czczo, szczególnie dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Jednak większość populacji największe korzyści odniesie z treningu prowadzonego po przemyślanych, [...]
[...] przez kolejne trzytygodniowe okresy w losowej kolejności. Wyniki wychwyt glukozy był podobny przy stosowaniu obu rodzajów diet stężenia glukozy i insuliny we krwi na czczo pozostały niezmienione dieta dostarczająca ponad 50% węglowodanów prowadziła do spadku stężenia cholesterolu, transportera (frakcji) LDL o 20%, transportera (frakcji) [...]
[...] jednak wydaje się, iż ma więcej zalet, niż wad. Ponadto resveratrol wpływa na poziom cukru we krwi, przepływ krwi, ciśnienie krwi, zmniejsza stężenie insuliny na czczo, poprawia wrażliwość insulinową, ma wpływ na spadek LDL i trójglicerydów, poprawienie funkcjonowania lewej komory serca (co ma kolosalne znaczenie dla sportowców). [...]
Przy tak dużej presji, aby prowadzić aktywny tryb życia, chodzić na siłownię, biegać — łatwo pójść o krok za daleko i nie zauważyć, kiedy zaczniesz robić zbyt dużo. Przyjemne zmęczenie, uwalniające się endorfiny, zadowolenie po treningu, może być uzależniające. Częste chodzenie na siłownię i codzienne bieganie mogą wydawać się najzdrowszymi [...]
[...] g trzy razy na dobę) na 3-miesiące. Hipoglikemiczny efekt berberyny był podobny do działania metforminy. Po zastosowaniu berberyny odnotowano: spadek stężenia glukozy na czczo o ~35% 44% spadek stężenie glukozy we krwi po posiłku znaczący spadek stężenia hemoglobiny A1c (o 2 punkty procentowe); parametr obrazuje glikemię (stężenie cukru we [...]
